怎么才拉屎出？
首先，大便不是拉的。大便是肠道里的粪便，通过肛门排出体外的。 我们吃进肚子里的食物被消化成食糜后，由小肠吸收水分，食物残渣进入大肠形成粪便。
而直肠主要起储存粪便的作用，里面布满了神经节和末梢神经，对刺激非常敏感。如果直肠内的粪便达到一定程度，就会刺激直肠的末梢感觉神经，产生便意。当膀胱收缩、腹压增加时，会间接引起直肠收缩，进而又增加了直肠对粪块的推送作用，于是产生了排便反射。 “屎”是排便过程中不可缺少的成分之一——没有它，就不可能形成完整的粪便颗粒。
虽然我们的胃和肠每天都在工作，但却很少有“屎”可以留在其中，因为食物从食管到肛门需要经过多个部位，每一部位都有相应的分泌物，它们共同构成了完整的消化系统。 只要你的饮食结构合理，身体不会出现什么大问题，排泄物(粪便)的性状也会有所保障。反之，如果你的饮食不均衡，长期食用大量高糖分、高蛋白、高脂肪的食物，肠道菌群失衡，有害菌增多，有可能会出现腹泻、便秘等症状。
总之，好的饮食习惯至关重要。还要记得多运动哦！ 那有没有简便而又有效的方法，帮助我们顺畅地排便呢？ 其实，在我们的日常生活中有很多可以帮助我们顺利排便的小秘方：如晨起一杯温开水或温开水灌肠；养成定时蹲厕的习惯；在每日散步或者慢跑之后做提肛运动50次左右等。 当然，最快捷最有效的方法还是及时看医生，遵医嘱服药处理。