5天不拉屎怎么办？
这题我会！ 我以前有过三四天不大便的经历，特别痛苦，简直生不如死… 那还是高中的时候，住校，学习压力大，而且那时候总觉得自己多吃一点就能涨体重，就多长点肉，身体就能更强壮，所以顿顿饭都不落下，而且还各种加餐…（现在想来真的是蠢到家了） 结果就是吃的越多，大便越不干，最后直接成硬块了，厕所都蹲麻了也没有用……真的生不如死…
最要命的是那几天还要军训，站军姿的时候因为腿麻就直接晕倒在地…（真的好丢人…） 后来怎么办的呢？ 辅导员联系了我家长，然后我爸妈又赶紧给我办了临时住院手续让我能及时吃到泻药…才缓解了症状… 因为吃泻药太多了，导致后面好几天肚子疼得厉害，整个人都快虚脱了…
医生还让我做清肠处理，就是用器械伸进我的肛门里，来回抽动清洗…真的是这辈子都忘不了的不适感受… 还好过几天症状终于缓解了，但是从此留下了便秘的毛病，偶尔会两三天一次，或者一个星期一次，最严重的一次是半个月一次…真是可怕极了…
后来啊，我毕业了，工作了，压力变大，加上经常熬夜，便秘就频繁出现，有时候一个周两次，或者更长时间，我就开始担心了，难道我要一辈子与便秘为伴吗？ 于是开始调整生活习惯和饮食习惯，果然效果立竿见影，基本上每天一次大便，而且很顺畅，再也没有出现过便秘的情况~
下面分享我的经验：
1.多喝水，尤其是早晨起来喝一杯温开水或蜂蜜水，补充一夜流失的水分。（切记晚上不要大量喝水哦，这样第二天容易水肿）
2.调整自己的饮食结构，多菜少肉七分饱。（少吃不易消化的食物，如糯米、豆类等）
3.养成定时排便的好习惯，不管有没有便意，都可以去厕所蹲一蹲；（千万不要忍着不去上厕所，否则问题会更严重）
4.多做腹部按摩，由左向右顺时针方向反复轻揉，每次100下左右；
5.多运动，特别是做一些拉伸动作，可以减轻便秘的症状。
6.可以尝试服用益生菌，调理一下肠道菌群。（注：有腹泻者不宜服用） 最后再安利大家一个缓解便秘的小妙招——腹式呼吸
具体方法是： 吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹下去，每次练习5-10分钟。（最好在每天早晚空腹时练习） 有时间的话，大家可以尝试一下，真的很管用哦～