狗狗晒太阳能补钙的原理？
首先，我们需要搞清楚，维生素D和钙质之间是什么关系。 众所周知，钙是人体骨骼的重要成分，也是构成牙齿的主要矿物元素，几乎存在于所有人体组织中，但大多数的钙质是以离子状态存在，可溶性钙容易吸收利用，而难溶性钙则难以被吸收利用。 我们身体自身能合成维生素D3，这种物质进入人体后能够转化为钙离子的生理活性物质—钙三醇（calcitriol），进而调节和刺激甲状旁腺激素及骨钙素等的分泌以维持和调节钙和磷的代谢水平。
同时，它也可以作为钙质动员剂，直接激活钙转运蛋白，增加钙的内流以及促进钙、磷的吸收，从而起到补充钙质的作用[1]。 而紫外线是最有效的维生素D3生物活性催化剂，皮肤中的麦角固醇在紫外线照射下才能转变为维生素D3。所以想要通过太阳补钙，就需要让阳光直射皮肤。而阳光的强度、时间和区域都会影响体内维生素D3的形成。 当人体的皮肤暴露在阳光下，紫外线A(UVA)会损伤表皮细胞，生成前体维生素D3；而后，经过体内的复杂代谢形成具有活性的维生素D3，再经过血液循环到达不同的器官组织起作用。[2-4] 如果长时间在太阳底下暴晒，由于皮肤不能有效调控维生素D3的生成，可能引起急性中毒，出现高血钙和肾脏损害。晒太阳补钙并不是时间越长越好，一定要控制好时间，一般不超过半小时。而且不建议在上午九点之前和傍晚时分晒太阳，因为这段时间紫外线强，很容易对皮肤造成伤害。 [5]
不过要注意的是，虽然维生素D3是阳光调节钙和骨代谢的关键介质，但它本身并没有直接补钙的效果。如果想通过口服补充维生素D3来达到补钙的目的，效果并不会很理想，只有间接作用。 维生素D3是一种脂溶维生素，不溶于水，也不能被人体吸收，必须要经过肝脏分解为活性形式才能发挥作用。如果摄入的维生素D3无法得到有效的利用，那即使补得再多，身体也不会吸收。相反，如果摄入过多，还可能产生毒副反应。
当然，我们也可以通过服用含有钙剂的维生素和矿物质制剂来补充钙质。一般情况下，这些制剂中都同时含有维生素 D3 或维生素 K2 等营养素，在补钙的同时，也能满足机体对各种微量元素的需求。